早上一起床，腳跟就像被針刺一樣痛嗎？這可能是「足底筋膜炎」！
想要減緩不適，可以從生活小細節開始：

👣 伸展放鬆：睡前、起床前拉拉小腿和腳底。
👟 穿對鞋：避免赤腳走硬地，選擇有足弓支撐的鞋子。
❄️ 冰敷消炎：用冰水瓶滾腳底，舒緩又降溫。
🏃 控制運動量：避免久跑、久站，改做低衝擊運動。
⚖️ 控制體重：減輕足部壓力，疼痛自然少。

👉 如果連續照護 2–3 週仍沒改善，記得尋求專業醫師協助！