從半月板開始保養膝關節，不讓退化找上門

膝關節疼痛，常讓人聯想到老化、退化，甚至是「年紀大了就會這樣」的無奈。但事實上，膝關節退化並非僅僅是老化的結果，半月板的健康狀況在其中扮演著關鍵角色。許多人在年輕時因運動傷害、姿勢不良或長期過度使用，導致半月板受損，進而引發膝關節退化。

膝關節中的半月板，形狀像「C」字，位於股骨與脛骨之間，主要功能包括：

然而，半月板的血液供應有限，中央區域為無血管區，這使得其自我修復能力較弱，容易在受傷後引發退化性變化。

1. 適度運動與體重管理

維持適當的體重和進行規律的運動有助於減少膝關節的負擔，減少半月板損傷的風險。

2. 正確的姿勢與生活習慣

長時間維持不良姿勢，容易對膝關節造成額外壓力。例如，長時間站立、蹲下或搬重物，都可能導致半月板受損。因此，保持正確的姿勢，避免長時間維持同一姿勢，對保護膝關節至關重要。

3. 飲食與營養補充

均衡的飲食對膝關節健康有益。攝取足夠的鈣質、維他命D和蛋白質，有助於維持骨骼和軟骨的健康。此外，某些營養補充品，如葡萄糖胺和軟骨素，可能對改善關節功能有所幫助，但在使用前應諮詢醫師的建議。

4. 早期診斷與治療

對於有膝關節疼痛、腫脹等症狀的患者，應及時就醫，通過影像學檢查（如MRI）確診半月板損傷的類型和程度。早期的診斷和治療，有助於減少關節退化的風險。

5. 再生醫學介入

對於部分患者，傳統治療效果不佳時，可考慮再生醫學治療，如羊膜生長因子；PRP（自體血小板濃縮液）注射，通過注射患者促進半月板的修復和再生。

　　膝關節退化並非單純的老化現象，半月板的健康狀態在其中扮演著關鍵角色。通過早期識別、適當的運動、體重管理、正確的姿勢與生活習慣、均衡的飲食以及必要的醫學介入，可以有效保護半月板，延緩膝關節退化的進程，改善患者的生活品質。

若您有膝關節不適的症狀，建議儘早就醫，通過專業的診斷和治療，保護您的膝關節健康。